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第137章 透支解析

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只是末尾7的横儿被磨损看不清,才被生产经理误当成9711号合金材料了。

    宋太平又继续检查完剩下的托盘后,确认其他托盘上材料正确,才驾驶搬运车取下这三份放置错误的9717号材料,放置回9717号合金材料存放处,又运来了9711号合金材料轻轻放置在托盘,按动‘缺少9711号合金材料,请填充。’这条指令,几乎同时控制面板提示:您是否已经装好所有材料。

    宋太平再点击这条语句,出现是和否的选择项,宋太平点击了是,这条生产线的材料输入口缓缓闭合,控制面板显示:材料填充完毕,请确认是否开始生产,……

    宋太平在短短几十秒时间完成生产线的故障排除,让在场的人们着实震惊不已,宋太平发现范建德和三位生产经理的面上气色不是很好,来到安玉田身前检查他的伤势,同时,讲解着疲劳过度、体力过度透支的表现:

    说起身体透支,很多人不以为然,认为累了之后好好休息,第二天就能恢复体力。

    疲劳、身体透支虽算不上什么大病,但直接影响生活质量。身体长时间劳累过度,就会触碰健康底线,睡眠质量低下、腰酸背痛、器官疾病继踵而至。

    现象一,全身酸痛,呼吸急促。

    日复一日高压力、高负荷的工作,会大量消耗身体能量,导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状,同时身体对氧气的需求量增加,导致呼吸急促。

    建议:每天进行深呼吸练习,能缓解压力,提高身体的氧含量。

    最科学的呼吸方法是“吸,停(屏住呼吸10~20秒),呼”的形式,尽量深吸,然后用力吐出。每天早中晚三次,每次10分钟就有效果。

    现象二,睡眠变少,白天易犯困。

    压力过大会严重影响睡眠质量,导致失眠或睡眠过浅,白天则浑浑噩噩容易犯困。

    当人进入中老年后,睡眠时间会减少,睡眠质量也会逐渐下降。

    艾玛国斯坦福大学佛里德曼教授指出,进入老年后,人体各功能进入衰退期,机能的减弱让人对睡眠环境的要求更高,很容易受到外界影响,影响睡眠。

    建议:不同人群在面对睡眠问题时应有所不同。

    对年轻人来说,睡眠应该注意这些事:

    因压力导致的睡眠问题,可进行自我调节,如睡前深呼吸、冥想;睡前移开手机,关闭电脑,按照个人习惯拉上窗帘,营造安静无光的良好睡眠氛围;适量增大运动量;注意饮食,睡前少吃或不吃。

    老年人对待睡眠,应该这样做:

    科学看待失眠,不要因为睡不着而发愁,晚上如果睡不好,可以在中午适度补充睡眠;每天适度运动,有助提高睡眠质量。

    现象三,牙齿状况变差。

    米兰国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰?科林恩博士表示,一些人在40岁后,牙齿会“变长”,这其实是牙齿给人们发出的警报。

    一般来说,人的牙齿在30岁左右开始变色,牙釉质变薄;40岁牙床开始萎缩,牙根逐渐暴露,牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

    建议:吃刺激性食物时牙齿疼痛,牙齿变脆、出现裂痕,牙龈红肿、伴随出血,牙齿松动等都是衰老表现。

    伦敦牙科美容中心专家莫维恩?德鲁安博士建议,彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩,维护牙齿健康。

    要认真清洁口腔卫生,刷牙不能草草了事,最好每年洗牙一次,彻底清洁。口腔健康不仅关系到整个消化系统,如果口腔状况差,诱发心脏病、高血压的概率也会上升。

    现象四,爱吃甜食。

    压力大,身体消耗的能量多,对能量的渴求也会变多。所以,人会变得爱吃蛋糕、奶茶等甜食,吃甜食所带来的满足感在一定程度上能消除焦虑。很多人还会变得暴饮暴食,进而刺激消化系统,长时间会导致腹泻、肠胃不适、便秘等问题。

    建议:想吃甜食时,不妨先想办法分散一下注意力,告诉自己吃太多甜没好处。桌子上常备水果、坚果等健康零食,饥饿的时候充饥。

    现象五,对简单工作力不从心。

    在长时间的压力状况下,人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响,注意力下降,反应速度也会变慢,工作效率降低。此时,平时看起来很普通的工作,都会让人力不从心。

    建议:面对“困难”的工作,可以计划按步骤来做,给自己列出时间表,合理分配任务,适当降低过分高的要求。

    如果出现工作效率低、易犯小错误的状况,可以调整工作顺序,先处理日常事务性工作。如果长期如此,最好考虑给自己休假,让心态和身体彻底调整。

    现象六,喜欢自言自语。

    长期高负荷的生活状态,会让人笼罩在焦虑、无助和紧张中,导致非常在意他人的想法和意见,变得谨言慎行、畏手畏脚。每个人都会在潜意识中追求安全性,男女的表现也有所不同:男性倾向于独处,自己消化压力;女性更希望将自己的情感表达出来,变得唠叨,甚至出现自言自语的情况。

    建议:当压力袭来,尝试暂时不看手机和电脑,远离外界事物的打扰,给自己喘息的机会。适当调整对自己的要求,拥有一个的平和心态是缓解压力的有效方法。交几个知心的朋友,当感到郁闷时适当倾诉,找到压力的倾泻出口,帮助心态恢复正常。

    现象七,总想上厕所。

    人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意:经常起夜、憋不住尿,可能不仅是压力导致的,是身体走向衰老时发出的信号。

    米兰国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗?伊登表示,从50岁左右开始,人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速,一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。

    女性步入更年期,雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力,膀胱的支撑功能下降,也可能导致憋不住尿。

    建议:养成不憋尿的习惯,尤其教师、司机等职业人群要格外注意,不要因为时间紧就忽视了健康。

    睡前2小时不要大量喝水。但睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。

    现象八,双手发抖。

    经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”,两成65岁以上老人会出现这种问题。专家表示,大多数人手抖症状都比较轻微,无需太过在意,但如果因此影响到了日常生活,可进行对症治疗。

    建议:双手颤抖,有时候是过于紧张、身体疲劳、惊恐过度等造成的。有时可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号。最好及时就诊,确定病因。

    现象九,对光线、噪音变得敏感。

    人体长期处于高压力中,神经高度紧张,大脑长期处于警戒状态,对周围事物就会变得很敏感。一旦出现光线、声音变化,大脑的“警报”就会被拉响。

    建议:每天抽出半小时彻底放空自己,可以尝试听听轻音乐、冥想。周末可以约朋友去郊外徒步,远离噪音环境,让压力充分释放。

    现象十,声音改变。

    绝经后的女性由于雌激素缺乏,声带容易肿胀,导致说话声音变得低沉。

    70岁左右的男性,声带软骨开始变薄,声带稳定性变差,发出声音的频率变高,说话的声音可能变得更尖。

    建议:生活中避免用嗓过度,少吃辛辣刺激的食物,多喝水,以免损伤声带。

    (本章完)
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